今週の反省

生活リズムを夜型から朝型に変更。
04：30　起床。
06：30　自宅を出る。
07：30　出社。
19：00　退社。
22：00　就寝。

＜メモ＞
・6時間程度眠ると自然に目が覚める。
・始業前の職場は、誰もいないので仕事に集中しやすい。
・起床してから２時間は、あまり集中力がない。
・仕事に一番集中できるのは午前中と19：00〜22：00の時間帯
・眠るためには眠剤が必要
・ハルシオンは残り14錠

＜所感＞
　朝、起きてから勉強しようとしたけど、あまりパッとした効果も無し。なんかボーっとしてる時間の方が長いし、あまり進まない。
始業前の１時間半は重要。誰もいない時間帯の方が、リラックスできるので集中力が高まる。
　問題は残業時間で、22：00に就寝するためには、20：30には退社する必要がある。けど、集中力全快状態だったら強制帰宅する気にはならないし。最悪、22：00まで残業した場合、24：00頃には就寝できるとして、6：00には起床できるから、7：30出社は可能。勉強時間がゼロだけど、まぁ仕方ないか。
　眠剤無くなる前に、眠れるようになるのか。30分程度で入眠できるようになるのが目標。